✗ Vært veldig glad og tilfreds!

✗ Glemt hvor jeg hadde parkert bilen min og lett etter den i en halvtime…

✗ Kjørt MYE bil og snakket MYE i telefonen…

✗ Hatt med meg Ida (venninnen min) som støttekontakt på flere eventer. Det er en venninne i nøden det. Jeg er jo ikke spesielt begeistret for eventer, rett og slett fordi at jeg føler meg så utilpass og utilfreds, men med Ida på slep gikk det som smurt.

✗ Fått beskjed om at krangelen med iTunes fortsetter. De har hengt seg opp i et eller annen ved podkasten og jeg er så fortvila for vi aner ikke hva. MEN! Vi jobber på og jeg krysser fingrene for at den kommer fort som fy. Alt er jo liksom klart.

✗ Fått et nytt samarbeid som jeg gleder meg skiiiiikkelig til å dele med dere. Det er så komisk og gøy på en gang, haha! Tenk at det er folk der ute som har lyst til å jobbe med meg a. DET er stas det skal jeg si deg.

✗ Spist burrito til lunsj. Skjorten som jeg hadde på (👆🏼) fikk også en bit. Jeg har derfor løpt rundt med avokado smurt utover magen i dag.

Look a like antrekk: Jakke HER – Skjorte HER – Bukse HER – Sko HER

✗ Fått spørsmål av en gutt på 15 år om jeg kan gi han shoutout på Instagram mot at han betaler meg.

✗ Hatt en uskyldig liten fotoshoot på åpen gate. Jeg husker den gangen det var flaut. Nå bryr jeg meg så lite at jeg nesten kan skamme meg over hvor lite jeg bryr meg. HEI FOLKENS, SEEEEE PÅ MEG!!!! Jepp.

✗ Hatt tre telefonmøter. To bra, og et dårlig.

… Og nå skal jeg finne meg noe å ha på meg til kveldens hockeykamp, jeg sitter nemlig å skriver så svetta spruter her antrukket som dette:

Inspo, eller hva?! Skinnbuksa var ferdig gått for i dag og avokadoskjorta trenger en vask. Broren min står på trappa her hvert øyeblikk og jeg har å være ferdig til han kommer. Jeg orker nemlig ikke å høre at “du er alltid så treg du” eller “du ble født treg du”, bare fordi han er broren min. Og om det er en unnskyldning at jeg har vært på farta siden i dag morges? Neida, terge den som terge kan si.

Kampen til C går forresten på TV 2 Sport 2 til dere som vil se hvorfor jeg bare kommer med hockeyoppdateringer om dagen. DET ER SÅ SPENNENDE. 

Jeg håper at torsdagen deres har vært like fin dere. Vi snakkes💛

Reklame | Ellos

Sol, vår og en glad-Martine. Jeg føler meg som et nytt menneske om dagen. Jeg vet ikke om det er at våren har meldt sin ankomst, at asfaltene er børstet, at sola skinner eller at jeg har lite å klage på, men det føles bra. Det føles riktig.

Jeg gleder meg til ukene fremover. Til påsken, mai, juni og late sommerkvelder. Og hallo – Til å bade i sjøen, uten å fryse. Til å sprade rundt i badedrakt, til å gi beng i de som ikke syntes at jeg er fin nok og til å få fregner på nesa. Sukk!

I forrige uke klikket jeg hjem noen plagg fra Ellos, samtidig som jeg var i moduset over. Ja, og du kan jo tenke deg hvordan det går når man drømmer seg bort til sommeren, sene sommerkvelder, fregner på nesa og godt selskap samtidig som man ser på sommerkjoler.

Flaks for meg at alle plaggene jeg klikket meg hjem hadde en fin pris, og det kan jeg like. Faktisk er noe av det jeg liker desidert best med Ellos at de i mange av bloggene fra Ellos Collection (blant annet), har størrelser fra 34 til 52. DET en et firma jeg vil spille på lag med si. Eller, et firma som spiller på lag med meg.

Jeg tenkte jeg skulle vise dere hva jeg har kjøpt, så kanskje du lar deg inspirere litt til å enten finne frem noe du har i skapet eller til å klikke hjem noen av mine favoritter du også 💓

Say hello to…💭

Se på disse a! Den lange hvite skjorten finner du HERDen bestilte jeg i en størrelse for stor, for da kan jeg jo nærmest bruke den som en kjole i sommer! Og så har vi den korte hvite skjorten HER

Sort kjole HER.

Rosa kjole HER.

Tenk den denne rosa kjolen med et par kule sneakers og skinnjakke. Hehe, det gjør hvert fall jeg! Ja, det gjør jeg for så vidt med den sorte også. GI MEG SOMMER!

Jepp. Snakkes på Kypros i sommer! T-skjorten finner du HER.

Og dere. Husker dere at jeg i desember (febrilsk) forsøkte å få tak i en bluse i sølv? Fire måneder for sent fant jeg den, endelig. Denne skal brukes så mye at dere kommer til å bli lei, haha!👇🏼 ENDELIG FANT JEG DEN.

Du finner den HER.

 

Jeg har en rabattkode (som jeg brukte selv) som gjør at du får 20 % på ordinære priser = 395415. Den gjelder i hele april!

Jeg håper dagen din har vært amazing! Sender deg en stor klem 🌻

 

 

 

Nå skal jeg skrive om noe jeg egentlig syntes at det er skikkelig teit å skrive om. Jeg syntes faktisk at det er ganske flaut. Men jeg skriver det fordi jeg i går ble stoppet opp på kampen til kjæresten min av en som skrøt av meg ved å si «jøss, det er hockeyfrua si det, du har skjønt hvordan det skal være». Fordi jeg var på kampen som kjæresten min spilte. På bursdagen hans.

Men jeg skriver dette aller mest fordi en journalist ringte meg i går for å spørre om hvordan det var å være hockeyfrue i sluttspillet. Hockeyfrue. Martine, 21 år, hockeyfrue.

Jeg opplever mye kult på grunn av jobben til kjæresten min. Jeg får besøkt steder jeg ellers aldri hadde gjort, jeg blir rik på uforglemmelige øyeblikk, jeg lærer mye og jeg er så heldig å ha blitt kjent med mange bra mennesker. Ja, og en haug av bra damer på grunn av jobben til kjæresten min. Verden over.

Jeg kjenner damer som omtrent tar seg av tre barn alene, fordi mannen deres spiller hockey.

Jeg kjenner damer som driver store, egne firmaer, som er sammen med hockeyspillere.

Jeg kjenner damer som jobber døgnet rundt for å få hverdagen til å gå rundt, fordi mannen spiller ishockey.

Jeg kjenner damer som har flyttet tre ganger i år og bor i en koffert, fordi mannen deres spiller hockey.

Jeg kjenner sterke, bra, imponerende, flotte og tøffe damer. Damer som tilfeldigvis er sammen med menn som spiller ishockey.

Og hvis jeg skal være helt ærlig, så tror jeg de færreste av disse syntes det er fett å til syvende og sist å bare være en hockeyfrue. 

For vi er ganske mye mer, og ikke for å være vanskelig eller noe sånt, men jeg tviler på at jeg hadde blitt kalt søppelfrue om samboeren min hadde vært renovasjonsarbeider. Ei heller lærerfrue om mannen min var lærer. Men, ikke vet jeg.

Jeg er skikkelig stolt av kjæresten min. Jeg er stolt av det han presterer, det han gjør, det han får til og av hvem han er, men hva han jobber med definerer ikke hvem jeg er, ei heller hva jobben min som kjæreste er. Jeg går heller ikke rundt og bare gjør “hockeyfrue” ting fordi han spiller ishockey.

Jeg kan godt tulle med “hockeyfrue” jeg også, men jeg er på ingen måte interessert i å stille opp i en sak der jeg skal snakke ut om livet som hockeyfrue. Men jeg kan godt fortelle om at alt ansvaret ligger på meg her hjemme. Jeg kan godt fortelle om at det er kjipt når han er mer borte enn han er hjemme. Jeg kan godt fortelle om at det er kjipt når han ikke kan være med i begravelsen til et familiemedlem fordi han spiller kamp. Jeg kan godt fortelle om at det er kjipt når han må prioritere å sove, fremfor å bidra hjemme. Jeg kan godt fortelle om at det er kjipt når alt tidvis handler om han. Hva han skal. Hva han må gjøre.

Og jeg kan jo bare tenke meg hvordan det er å ha tre barn i tillegg, og skulle balansere det – Nesten alene.

Til syvende og sist så er det mest moro, det gir ekstremt mye og det er skikkelig kult. Men når han kommer inn døra etter en kamp så er han bare kjæresten min, og ikke en hockeyspiller.

Så hvis journalisten er keen på en sak, så kan jeg, og garantert flere fortelle om hvordan det er på privaten. Hvordan det er når de kommer hjem midt på natten, enten sure, eller glade. Hvordan det er når de må stå over ting som er viktig for oss, på grunn av jobbene sine. Hvordan det er når alt handler om de, at de skal prestere og hva de må gjøre. Og det er sjeldent glamorøst. Det er mye sure sokker, husarbeid, matlaging, diskusjoner og frustrasjon.

Ja, og det er dessverre altfor lite shopping, kafebesøk og luksus. Men, alle de “hockeyfruene” jeg kjenner fortjener hvert fall en stor klapp på skulderen. Takk til alle dere som holder ut, som gjør det mulig og som holder på å rive av dere håret fordi mannen aldri er hjemme.

De er nemlig helt rå, og fortjener all hyllest de kan få 💓

 

✗ I det dette innlegget publiseres sitter jeg i en ishall på Hamar. C har bursdag i dag – HIPP HURRA🎈 – og jeg følte mitt kall til å bli med moren hans opp til Hamar. Eller, det å kalle det for et kall er jo kanskje å ta litt hardt i, men har’n bursdag, så har’n bursdag.

✗ Nå har det vært sluttspill i så mange uker at jeg har sluttet å telle. Jeg mister nemlig litt livsgnist hver gang jeg tenker på hvor mange hockeykamper jeg har sett de siste ukene. I starten så hadde jeg lettere vanskeligheter for å tilpasse med en hverdag bestående av ISHOCKEY, ISHOCKEY, ISHOCKEY, ISHOCKEY. Nå som de er i finalen har til og med mitt konkurranseinnstinkt slått inn og jeg er omtrent mer gira en C. Ikke faen at de skal gi seg nå som det er lagt ned så mye tid, energi, krefter, svetting, krangling og greier. Det kan jeg bare gjør klinkende klart med en eneste gang.

✗ Det er veldig hyggelig for de som kjører motorsykler at de kan ta ut syklene sine og dure avgårde, men jeg får hjertet i halsen hver gang de kommer kjørende mellom meg og en annen bil i en kø som går i 60 km/t. Det kan hende de ser noe som jeg ikke ser, men jeg ser hvert fall døden i øynene de sekundene det skjer.

✗ Jeg gleder meg cirka SÅÅÅÅÅÅÅ mye til dere får høre på podkasten min «Sykt Ærlig med Martine». De første episodene er spilt inn, gjestene er så forskjellige, kule og jeg er veldig stolt. I utgangspunktet skulle alt være klart til fredag i forrige uke, men av en eller annen grunn så ekke jeg og iTunes verdens beste venner, så ting tar litt tid – Selv om jeg bare sitter på gjerdet og venter akkurat nå!

✗ I går hentet C den nye bilen sin og jeg tror nesten ikke han har vært så forelska i meg som det han faktisk er i den bilen – Noen gang. På lørdagskvelden skulle vi se på film og han sa at han bare skulle se på noe kjapt. Etter 20 minutter satt han fortsatt og så på noe kjapt. Vet dere hva han så på?

Jo. Youtube-videoER av den nye bilen.

✗ Søndagens episode av Heimebane gjorde sånn at jeg faktisk kommer til å se en eventuell sesong tre.

✗ Jeg gleder meg skikkelig til sommeren. Til å se igjen bestevenninna mi, til å grille, spise is, bade, sitte ute på terrassen til langt på natt, gå barbent, ha fregner på nesa og kjenne på hvor heldig jeg er. SOM jeg lengter. 

✗ I går var det to stykker som lurte på om jeg er gravid fordi jeg gløder om dagen og fordi jeg virker så forelska. Jeg lar det blir med det.

✗ Nå har jeg vært på x-antall ishockey- og fotballkamper de siste ukene og jeg lurer på når folk skal slutte å bruke «homo» som et skjellsord. Det ekke mye kult når mannfolk på 40 år står og skriker «HOMOOOO» på tribunen ass.

✗ Jeg håper tirsdagen deres har vært fin, at du er mett i magen og noe å være takknemlig for!

Stoooor klem💛

// Marty

Hei gjengen! Jeg håper at dere har det bra og at sola skinner der hvor dere er. Makan til mange hyggelige tilbakemeldinger på videoen der jeg styler håret mitt i går! Det var kanskje ekstra fint med så mange fine tilbakemeldinger med tanke på at det var noe helt annet enn hva jeg pleier å gjøre. Jeg må jo ærlig innrømme at det var litt ut av komfortsonen min, men med så mange hyggelige tilbakemeldinger tror jeg sannelig at jeg skal begynne med det hver dag jeg. Neida, men så hyggelig var det faktisk.

Jeg har fått veldig mange spørsmål om både hårfargen min, hva jeg gjør med det for at det skal være så sunt og ja, hvordan jeg styler det. Jeg tenkte derfor at jeg skulle fortsette å surre meg inn i “skjønnhetskategorien” nå som jeg allerede har tatt et steg inn der, med å fortelle hva jeg gjør og hva mine tips er. Eller, hvert fall hva som fungerer for meg!

✘ Ikke vask håret mer enn du Kan du gå en dag til? Kjør hestehale, en kul flette (om du er så heldig å kunne flette, hehe) eller en dott på hodet.

✘ Spør en frisør hva som fungerer for deg! Jeg har hatt mye fett hår oppgjennom, og etter at jeg fikk tips fra en frisør om at jeg burde vakse det med shampoo x2 har jeg blitt kvitt problemet. Deilig det! Ja, pluss riktige produkter så klart. Det trenger ikke å koste skjorta!

✘ Jeg tar Hair Luxious. Jeg begynte med produktet for noen måneder siden og jeg er skikkelig fornøyd. Jeg klipte håret kort for et par år siden og har egentlig ikke følt at det har blitt helt seg selv før nå. Nå er lengden der den skal være, det er sterkt og ja – Jeg er veldig fornøyd! Hair Luxious er forresten anbefalt av norske frisører (blant annet min egen) og det sies å være et av markedets kraftigste hårvitamin. Nyttig og effektivt!

✘ Bruk en hårstrikk som ikke tar knekken på håret – Bokstavelig talt.

Ja, noe mer hokkuspokkus har jeg egentlig ikke å komme med. Ja, bortsett fra at det er lurt å ta litt hensyn om du retter/krøller håret!

Du får nå 50 % i introtilbud på Hair Luxious fra Good For Me om du også vil teste det. Det gjør at du får 50 % på din første boks, og du bestiller det HER.

Nå skal jeg se på hockeykamp og sette opp håret i en dott (fokussveisen som jeg kaller det).

Jeg håper du får en (hår)fiiiiin kveld, så snakkes vi senere!!💓

Hei gjengen🌸 De siste månedene har flere av dere spurt hvordan jeg fikser håret mitt og hvordan jeg får naturlige bølger/fall i det. Jeg har endelig tatt et steg ut av komfortsonen og kvinnet meg opp til å lage en liten video der jeg viser dere helt enkelt hva jeg gjør.

Det er ikke noe hokkuspokkus, men det er jo noe av det som er så fint!👇🏼

 

Klem!

// Marty

– Pannekakesøndag – 

Ikke søren at jeg kaster mat om ikke jeg må. Det er så mye som kan fryses ned, brukes opp og ja – Man må jo ikke kaste, selv om ting har gått ut på dato. Jeg prøver alltid å finne måter jeg kan bruke opp for eksempel melka som gikk ut for to dager siden, yoghurten som burde vært spist for fire dager siden og salaten som begynner å visne. Og stort sett, så finnes det jo gode løsninger.

… Og, er det en ting jeg er selvutnevnt ekspert på, så er det vafler og pannekaker. Jada, det krever ikke allverdens – Men la meg får leve med den tittelen, haha!

Jeg tenkte jeg skulle dele “jeg bruker det jeg har”-oppskrift til pannekaker, ja, eller om du foretrekker vafler. Den funker både til kveldsmat på en tirsdag og til en digg frokost på en søndag.

✗ Mel. Fint mel, grovt mel – Ja, det du har å velge i!

✗ Yoghurt. Jeg bruker naturell yoghurt i pannekakene, og de blir så gode. Hvis du har kesam eller creme fraiche som burde brukes? Bruk det!

✗ Egg. Ikke et must, men har du kan du bruke det!

✗ Banan. Vi har ofte en eller to bananer som blir liggende fordi de har blitt litt for brune, men det er topp i pannekakerøre!

✗ Melk. Gikk den ut for tre dager siden? Best før, men ikke dårlig etter. Det samme gjelder fløte. Har jeg fløte, så bruker jeg fløte.

✗ Honning. Vi hadde stående honning etter at C brukte det når han var forkjøla, og det er søtt – Og funker prima i røra. Ja, i smoothie også faktisk.

✗ Sukker eller sukrin. Det er heller ikke et must!

✗ Kardemomme + bakepulver. Har du, bruk litt!

Forresten. La dere merke til at jeg hadde smugspist på pannekaken på tallerknen? Det har man lov til. Haha!

Velbekomme 🍽

Hei søndag! Og hei dere💛 Her i huset er det skikkelig søndagsstemning. Hvert fall for min del. Jeg ligger og oppdaterer dere fra senga, mens C er på trening. På planen idag står det en tur i vårværet, jobb, forberedelser inn mot den nye uka og i kveld skal jeg se på kampen til C med familien min og hans. Midt i blinken!

Her kommer ukens spørsmål og svar så hold dere fast, haha!

🌻🌻🌻

Hvordan har du det?

Jeg har det veldig fint! Det er vår i lufta, ting går fint og jeg har egentlig ingenting å klage på. Det er skikkelig digg at ting flyter og går litt min (vår vei). Jeg håper at dere også har det fint!

Har du noen tatoveringer?

Nei, det har jeg ikke!

Har du førerkortet?

Ja, det har jeg. Jeg tok lappen dagen etter at jeg fylte 18 år!

Når kommer første episoden av podkasten?

Forhåpentligvis i morgen. De to første episodene er spilt inn, men jeg venter på godkjennelse av iTunes! Jeg er skikkelig spent på hva dere kommer til og syntes😍

​Hvem er den kuleste personen du har møtt?

Zlatan, uten tvil!!!!!!

Hvorfor er du så sjeldent på eventer osv?

Det er rett og slett fordi det sjeldent gir meg noe! Jeg føler meg ofte utilpass og i veien, og jeg tar meg heller en tur i skogen enn en tur på et event for å skryte, bli tagget på Instagram og henge med folk det bare er beleilig å henge med. Men, jeg vet at noen digger det og jeg tenker som så at det er helt topp at vi er forskjellig jeg.

Har du et frikort?

JAAA! Charlie Hunnam. LEEETT. HAHA!

Røyker du?

Nei. Jeg har faktisk aldri testet det heller!

Hvis du er skikkelig usikker på hva du skal ha på deg en dag, hva går du for som alltid er en sikker vinner?

Hmmm… Jeg sverger til en kul jeans, en kul genser/skjorte/bluse, et kult belte og enten sneakers eller høye heler. Aka, det er nesten bare det jeg går i 😂

Hvilken klesstørrelse bruker du?

Alt fra S til XXL! Det varierer så mye fra butikk til butikk, fra merke til merke. Jeg kjøper det som passer, uten å være så nøye på størrelsen jeg!

Hva er din favorittartist?

Aaah… Godt spørsmål. Pink er hvert fall høyt oppe på lista, haha!

Takker du ja til alle samarbeid og all spons?

NEI! Overhode ikke.

Hvor mye penger bruker du i måneden?

Det varierer veldig, så jeg har ikke et eksakt tall. Jeg har de faste utgiftene mine på hus, bil og sånt – Også er det varierende på mat, klær og diverse!

Hvordan fikser du håret ditt?

Det er det faktisk ganske mange som har lurt på, så jeg tenkte at jeg skulle lage en video på det jeg🙋🏼

Hvilke apper bruker du til å redigere bildene dine?

98 % av gangene bruker jeg vsco og det funker som bare det!

Hvorfor ser vi aldri broren din på dine sosiale medier?

Grunnen er vel så enkel som at han ikke er så opptatt av sosiale medier og at jeg derfor ikke har noe behov for å utlevere han heller! Jeg er veldig opptatt av at de menneskene som er rundt meg selv skal få velge hvor synlig de vil være. Det hender jeg poster et bilde av han, men ja – Det er sjeldent!

Syntes du det er greit eller ikke med one night stands?

Det er helt greit. Vil man det så er det greit, men man ikke det er det også helt greit 🙂

Hvorfor har så mange kjendiser og influensere valgt å gjøre Instagramkontoene sine private?

Jeg tror det kommer av to grunner, og det er at da kan ingen kjøpe falske følgere til kontoene, som for noen har vært et problem. I tillegg må man da faktisk følge for å få med seg innholdet, noe som betyr flere følgere for noen!

Hvem betaler mest av deg og C?

Vi bidrar like mye begge to!

Har du noen tips til å stresse mindre?

Pust med magen. Sov nok. Spis mat som gjør at kroppen din har det best mulig. Gjør ting som gjør deg glad. Bli ferdig med ting. Husk at du ikke kan gjør alt på en gang (Ja, det gjelder meg selv også) 💛

Hva er det beste du vet av mat?

Ah, godt spørsmål. Jeg takker sjeldent nei til en ordentlig burger og pommes frites, men jeg er genrelt glad i middag egentlig, haha. Nei, det er vanskelig å svare på faktisk.

Hvorfor har du solgt bilen din?

Nei, det har jeg ikke!

Har du noen dyr?

Jeg har to katter hjemme hos mamma og pappa! Dette er Beate:

Nå skal jeg snart vrenge meg ut av senga og ta fatt på dagen! Jeg håper søndagen deres blir fin, og at livet behandler dere bra om dagen💛 Sender dere en stoooor klem fra meg! Og Beate. Om du vil.

Velkommen inn i kulissene og til mitt veldig spennende liv. HAHA!

 

 

Abonner gjerne på kanalen min HER 💛

I stad sto jeg i kassa på butikken for å kjøpe inn middag til i kveld. Det var midt i ettermiddagsrushet så jeg ble stående å kikke på magasinene rett ved kassa. Jeg bladde i et par av de og stoppet opp ved ELLE sin nyeste utgave. Eller, jeg stoppet opp ved forsiden:

Det tok litt tid før jeg satt meg ned for å skrive om det. Jeg tenkte nemlig først at jeg skulle la være. Jeg tenkte at det ikke var vits å lage noe nummer ut av det, at jeg ikke ville leke kjeftekjerring og at jeg sikkert var den eneste som gadd å bry meg om tullete ting som at et av landets største magasiner bruker på sex, to av landets hotteste modeller og “vær glad i deg sjæl”-taktikk på en og samme forside. Det er jo tross alt trendy å være for mangfold, ikke sant?!

Du må ikke misforstå meg, for det er helt greit å se ut som modellene på bildet. Altså, for å være helt ærlig så prøver jeg på det hele tiden jeg. Som for eksempel i stad, etter å ha vært på butikken:

Jeg fikk det nemlig for meg at jeg skulle smøre meg inn med selvbruning, og jeg har jo lest at man må unngå skjolder (skjolder er stygt, ikke sant). Jeg trakk derfor for gardinene og subbet naken rundt hjemme. Ja, samtidig som jeg gjorde husarbeid. MED HANSKER. For å ikke få skille på hendene, eller for å lage flekker noe sted.

Det er på ingen måte ELLE sin skyld at jeg av og til glemmer at jeg er bra nok som jeg er og at det aldri har blitt vellykket når jeg prøver selvbruning, men ELLE er ikke akkurat med på å minne meg på det heller.

Jeg syntes det er fett at magasiner begynner å forstå at det er viktig med mangfold, sånn som for eksempel KK:

Men dette vitner om at ELLE kanskje burde holde seg til trendy sko, jakker og dietter. Ja, til tross for at ELLE kanskje ønsker å skrive om alt som er trendy. Men det å slenge litt kropp og “body issues” sammen med denne forsiden er i beste fall ganske komisk.

Jada, vi kan godt bli servert en historie om at modellene på forsiden har sitt de også (noe jeg tviler på at de har), men som den gjennomsnittlige dama på gata blir dette ironisk. Ja, og ganske dumt.

God helg a, og husk at du faktisk er bra nok som du er – Og ikke smør deg inn i selvbruning, gå naken og bruk hansker for å ikke ødelegge noe. Det finnes faktisk viktigere ting å bruke tiden sin på 🖤