Halloooo på deg 💛 Nå ramlet jeg nettopp inn døra her, svett, god og middels fornøyd. Jeg har nettopp utført dagens mål, nemlig å løpe meg en tur. Jeg har bestemt meg for at jeg i tiden fremover skal ha ét mål om dagen som jeg skal gjennomføre. Et mål som gjør meg glad, som er viktig for meg, godt for meg og kanskje til og med litt ubehagelig. Dagens mål var sistnevnte, for jeg er egentlig skikkelig glad i å løpe, men nå føler jeg at jeg har mistet det litt. Det er kanskje ikke så rart, for det har blitt altfor lenge siden sist – Men jeg har lyst til å finne tilbake til løpegleden, og løpeformen.

Jeg har fått mange spørsmål om hva nyttårsforsettene mine er, og tingen er jo det at… Jeg har for mange! Det er så mye jeg har lyst til, som jeg vil få til og som jeg vet jeg har godt av, så i stedet for å gape over alt, sånn som jeg pleier – Så har jeg et mål om dagen. I går var det å få i meg mest mulig frukt og grønt, og i dag var det å løpe meg en tur. 

Jeg så nå at det var mange av dere som følger meg på Instagram (@martine.halvs) som lurte på hvor jeg fant motivasjon til å løpe og om jeg hadde noen tips til å komme i gang, og det er grunnen til at jeg nå sitter og hamrer løs på tastaturet, svett og god.

Jeg er ingen ekspert, og det finnes nok av dyktige og kompetente mennesker som kan hjelpe til med alt fra programmer, progresjon og helt sikkert en drøss av treningsglede, men et tupp i baken serverer jeg mer enn gjerne. For det trengs av og til! Ganske ofte faktisk. 

Jeg har hatt perioder der jeg har vært helt rå til å løpe, også har jeg hatt perioder der jeg har vært alt annet enn rå, og uten å snakke ned meg selv her, så har jeg følt meg som dette:

Jeg har ofte trodd at jeg må være god i ting for å gjøre det, men det er jo egentlig ganske dust – For øvelse gjør jo mester. Jeg har etter hvert skjønt at jeg ikke må løpe verken fort, langt eller proft for å løpe, for å få både utbytte og for å få glede av det, og det er jo det som er nøkkelen. Ja, det og huske på at alt er bedre enn ingenting!

Så når jeg har følt meg som kompisen over så har jeg gjort litt, litt til, enda litt til og fortsatt sånn til jeg har klart enda litt til. Vel vitende om at man ikke kan være like god hver gang! Om du klarer et minutt, så løp er minutt! Om om du klarer 500 meter, så løp 500 meter! Om du klarer 30 sekunder, så løp 30 sekunder! Om du gjør det noen ganger på rad, så tar det ikke så lang tid før minuttet blir til tre, før de meterne blir til en kilometer og til sekundene blir til minutter. Det er jo oss selv vi konkurrerer med, og selv om det både kanskje er vondt og tungt, så er det lite som slår det å klare litt mer neste gang man gjør det! 

Sørg hvert fall for at du ikke går så hardt ut at du aldri gjør det igjen, og husk at det ikke alltid er så godt og befriende som man blir fora med på Insta. Det hender at det suger, men det er godt for… ALT. Og det er verdt det. 

Nå sjekker PT-Marty ut her, men om du er en av de som tror at du ikke kan eller at du er for dårlig: Ta på deg joggeskoa og gjør ditt beste, det er mer enn bra nok – Og du løper uansett lenger enn om du blir sittende i sofaen 💪🏻

PS: Om du behøver noe nytt og fresht treningstøy så gir rabattkoden MARTNEH20 20 % rabatt på alle ordinære varer hos ICANIWILL. Jeg anbefaler Define Seamless-kolleksjonen (HER) på det sterkeste. Da får du treningstights som sitter som et skudd for å si det sånn! 

I morgen kommer det forresten en podkastepisode jeg håper du vil like… 

Heia oss, heia deg. Klem fra meg, 

 

HEI PÅ DEG.❤️

I dag har jeg lyst til å invitere deg med på en utfordring, nemlig at vi, SAMMEN, har som et mål å være litt i fysisk aktivitet hver dag denne uka. Det kan være alt fra å løpe en mil, gå til butikken, trene litt styrke, gå i ti minutter, eller hva som nå passer deg! Det spiller ingen rolle, men målet er at vi skal bevege oss etter hva som passer oss selv, SAMMEN!

Jeg veit at det kan være litt ekstra tungt å bevege seg i disse dager, at det sitter litt ekstra langt inne og at motivasjonen kanskje ikke er helt på topp hos mange, men jeg tror og håper at det kanskje blir litt enklere om vi gjør det sammen. Om du veit at vi er en gjeng som beveger oss sammen hver dag denne uka, selv om vi ikke er eller kan være fysisk sammen!

Jeg veit også at det kan høres mye ut å skulle gjøre det hver dag, men målet her er aktivitet og bevegelse, og ikke for noe annet enn at vi skal ha det bra med oss sjæl – Og litt hver dag er bra for ALT.

Jeg kommer til å dele 1/7, 2/7 og så videre (på Instastory) for hver dag som går, og du er hjertelig velkommen til å henge deg på samme hvor sterk, rask eller godt trent du er. Om du vil så kan du tagge meg i story når du gjennomfører, men du kan lett være med uten å gjøre det også – Også beveger vi oss gjennom denne uka sammen.💪🏻

Og du? Husk at uansett hvor sakte du løper, hvor langt du går eller hvor tungt du løfter, så gjør du mer enn om du ikke gjør noe som helst! Alt er bedre enn ingenting.

Klem fra meg, og heia deg!